Po amputaci je smutek normální. Občasné dny, kdy se necítíte dobře, se splétají se dny, kdy jste v pohodě — to patří ke zpracování ztráty. Ale někdy se smutek změní v něco hlubšího, co nezmizí samo a co nelze „rozchodit". Tomu se říká deprese — a je to samostatná věc, kterou umíme léčit.
Tenhle článek není diagnostický nástroj. Pomůže vám poznat, že je čas zvednout telefon.
Smutek vs. deprese — jak je rozlišit
Truchlení:
- Přichází ve vlnách — chvílemi je hůř, chvílemi líp.
- Máte dobré momenty a umíte se na něco těšit.
- Ostatní vás dokážou nakrátko utěšit.
- Postupně se to zlepšuje, i když pomalu.
Deprese:
- Trvá víc než dva týdny skoro každý den.
- Nezlepšuje se s radostnými událostmi (vaši blízcí, pokrok, dobré zprávy vás „nezasáhnou").
- Chybí chuť k životu, k jídlu, k činnostem, které jste dřív měli rádi.
- Spánek nefunguje — nebo spíte pořád, nebo skoro vůbec.
- Cítíte se bezmocně, beznadějně, bezcenně.
- Máte myšlenky, že by svět bez vás byl lepší nebo že vás to přestalo bavit žít.
Přesná klinická kritéria
Lékaři pracují s jasnými kritérii (obvykle podle DSM nebo MKN). Nevyžadujte je od sebe. Pokud máte pocit, že se něco neladí, to je dostatečný důvod si promluvit s odborníkem.
Typické příznaky po amputaci
Kromě obecných příznaků deprese se někdy objevují věci specifické pro amputaci:
- Stud za vlastní tělo trvající týdny a měsíce.
- Strach z budoucnosti, který neopadá ani s pokroky.
- Pocit, že už nejste užiteční.
- Vztek nebo apatie, které vás překvapují.
- Odmítání protézy — nechcete ji nasadit, i když byste mohli.
- Izolace — dobrovolné stažení z kontaktu s rodinou a přáteli.
Co dělat teď
- Nezlehčujte to. „Je to jen fáze" často není pravda a čekat na „samo to přejde" zhoršuje vše.
- Mluvte s někým blízkým. Ne kvůli řešení, kvůli úlevě.
- Zavolejte na linku pomoci — Linka první psychické pomoci 116 123 je zdarma a funguje 24/7.
- Domluvte si schůzku s praktickým lékařem, psychologem nebo psychiatrem. Psychiatr zní dramaticky, ale může jen potvrdit, že všechno je v pořádku — nebo vám pomoci.
- Nepřerušujte léky, které už berete, bez konzultace.
- Nepoužívejte alkohol ani „uklidňovadla" neadekvátně — zhoršují stav i ráno po.
Kdy volat okamžitě (112 nebo 155)
- Myšlenky na sebepoškození nebo sebevraždu, kterým se nemůžete ubránit.
- Plán, jak by to mohlo vypadat.
- Pocit, že tu nechcete být — i když nemáte konkrétní plán.
- Blízký člověk, o kterého se bojíte.
Linka první psychické pomoci: 116 123 · záchranná služba: 155 · obecná tísňová linka: 112. Volat je v pořádku — je to to, k čemu tyto linky jsou.
Pro blízké: jak pomoci někomu po amputaci
- Buďte přítomni. Nemusíte řešit. Stačí tam být.
- Berte vážně jakoukoliv zmínku o beznaději nebo smrti. Ani v žertu.
- Nabídněte konkrétní pomoc, ne obecné „cokoliv budeš potřebovat". Například: „Koupím ti nákup ve čtvrtek. Řekneš, co chceš?"
- Pomozte domluvit schůzku s psychologem, pokud to sami nezvládají.
- Nenechávejte je samotné příliš dlouho — pár dní je v pořádku, týden už může být moc.
- Pečujte i o sebe — podpora depresivního blízkého je emocionálně náročná.
Co bych si rád pamatoval
- Deprese není slabost. Je to zdravotní stav.
- Léčba funguje — kombinace terapie a léků obvykle pomůže během týdnů.
- Zavolat o pomoc není selhání. Je to obyčejné zdravé rozhodnutí.