První dny po amputaci je oblékání jedna z nejfrustrujících věcí. To, co dřív bylo automatické, najednou vyžaduje plánování, prostor a někdy pomoc. Dobrá zpráva: s pár triky, správnými kusy oblečení a troškou trpělivosti se to rychle stane zase rutinou.
Zlaté pravidlo: „postižená strana napřed, zdravá strana první pryč"
Při oblékání začínáte u strany, která je méně pohyblivá (u dolní končetiny obvykle ta s amputací nebo protézou). Při svlékání naopak začínáte zdravou stranou.
Proč? Protože zdravá končetina si s navlékáním poradí snáz, než ta méně pohyblivá vyléze z rukávu. Funguje to u kalhot, bot i trika.
Co si pořídit
Nic dramatického — jen pár pomůcek, které koupíte v běžné prodejně se zdravotními potřebami:
- Podavač na oblečení (dressing stick) — dlouhá tyč s háčkem, kterou si přitáhnete kalhoty nebo sukni k noze, aniž byste se museli ohýbat.
- Navlékač na ponožky — vypadá jako rampa, na kterou nasadíte ponožku, a pak do ní vklouznete nohou.
- Dlouhá lžíce na boty — samozřejmost, ale mění to čas obouvání na třetinu.
- Podavač/chňapač s dlouhou rukojetí (reacher) — pro cokoliv, co spadlo na zem.
Tohle všechno dohromady stojí zlomek toho, co jiné pomůcky. Pokud to nemáte, mrkněte, zda vám to uhradí zdravotní pojišťovna.
Co nosit prvních pár týdnů
- Volnější kalhoty s elastickým pasem — jeansy s knoflíkem a zipem nechte na potom.
- Trička s výstřihem, který povolí — rolák přes hlavu je ze začátku obtížný.
- Zapínací svetry a košile místo svetrů přes hlavu.
- Kalhoty s širšími nohavicemi, pokud nosíte protézu — snáz ji skryjete a lépe se obléká.
- Boty na suchý zip nebo zipy, ne tkaničky. Alespoň dokud si nevypracujete rutinu.
Posloupnost ranního oblékání (vsedě)
- Sedněte si stabilně — na pevnou židli, postel nebo vozík s brzdou.
- Spodní prádlo — nasaďte přes obě nohy, sedněte, pak se nadzvedněte a přetáhněte.
- Kalhoty — stejným způsobem, postiženou stranou první.
- Ponožka na zdravou nohu.
- Protéza (pokud nosíte) — nasazovací rutina podle pokynů protetika.
- Ponožka a bota na druhou stranu.
- Tričko nebo košile — postiženou paží napřed, pokud je v amputaci také horní končetina.
Celé to dělá dojem složité procedury, ale po pár dnech je to jako čištění zubů.
Drobnosti, které mění den
- Oblečení si nachystejte večer předem. Ráno nemusíte přemýšlet.
- Mějte stolek nebo sedačku v dosahu, kam si věci položíte. Úklid na zem několikrát denně je zbytečná dřina.
- Košíček se základními věcmi u postele — brýle, telefon, lék, ubrousek. Méně cest po bytě ráno.
- Když vás něco frustruje, odložte to na pět minut. Pokračovat naštvaný bolí víc, než pauza.
Kdy požádat o pomoc — a že je to v pořádku
Požádat někoho o pomoc není selhání. Je to praktické rozhodnutí. Zvlášť prvních pár týdnů, kdy se učíte nové pohyby.
Typické situace, kdy má smysl někoho přizvat:
- Zapnutí knoflíků nebo zipů na zádech.
- Navlékání protézy, když vám kůže ještě bolí.
- Obouvání bot s šněrováním.
- Cokoliv, co vám bere víc než 10 minut a cítíte, že nejde o učení, ale o zbytečnou dřinu.
Postupem týdnů budete prosit o pomoc čím dál míň. Ne proto, že byste museli, ale proto, že si rutinu zjednodušíte.
Co bych si rád pamatoval
- Samostatnost se buduje po drobných krocích, ne v jednom ránu.
- Neúspěšné ráno neznamená neúspěch. Zítra to bude jinak.
- Triky si najdete sami — každý si časem najde vlastní, která platí jen pro něj. Sdílejte je pod článkem, pokud se vám líbí, ať z toho mají prospěch i ostatní.