Trenér pro OZP — jak vybrat
Dobrý trenér zrychlí pokrok, špatný ho brzdí. Na co se ptát, než si někoho najmete.
#trenink
9 článků se štítkem trenink.
Strečink pro vozíčkáře
Denní protažení je prevence zkrácených svalů, bolestí zad a ztuhlých ramen. Pár jednoduchých cviků, které vás ochrání.
Stolní tenis na vozíku
Sport, který zvládnete v sedě, s nízkou bariérou vstupu a velkou zábavou. Základy a kde začít.
Pilates přizpůsobený vozíku
Pilates v sedu nebo vleže zapojí trup, posílí páteř a uvolní napětí. Dobrý doplněk k posilování.
Jak se naučit ovládat vozík
První týdny na vozíku jsou trénink. Základní dovednosti, které zvládnete doma, a kdy je čas na odborné lekce.
Fitko s vozíkem — jak začít
Posilovna není jen pro ty, kdo chodí. Co vybrat, na co si dát pozor a jaké stroje vám otevřou dveře.
Domácí cvičební pomůcky
Za pár set korun zvládnete dostatečně silný tréninkový set doma. Co se vyplatí a co ne.
Cviky pro sílu rukou
Silné ruce jsou pro vozíčkáře i amputované s protézou základ. Několik jednoduchých cviků, které zvládnete doma.
Cviky pro rovnováhu na vozíku
Rovnováha v sedu je základ pro bezpečné přesuny, ovládání vozíku a předcházení pádům.